Prima di una gara o dopo: il massaggio sportivo si fa in entrambi i momenti, ma non è lo stesso trattamento. Il ritmo è diverso, la durata pure, e soprattutto lo scopo. Questo vale sia per chi gareggia sul serio sia per chi corre la domenica per passione.
Prima della gara: preparare il corpo
A pochi minuti dalla partenza il massaggio è corto e dal ritmo vivace. Scalda i muscoli, rende le articolazioni più mobili e prepara il corpo allo sforzo, perché tu possa affrontare la gara nelle condizioni migliori. Non è il momento di lavorare a fondo sulle contratture: l’unica cosa che conta è arrivare pronti.
Dopo lo sforzo: il massaggio defaticante
Finiti l’allenamento o la gara, il massaggio cambia natura e diventa defaticante. Insiste sulle parti che hanno lavorato di più e di solito va dalla periferia verso il centro, con oli e creme defaticanti. Gli atleti ci ricorrono spesso per togliere la fatica dai muscoli e recuperare meglio.
Non esiste una durata standard: dipende dallo sport praticato, dallo sforzo sostenuto e dalla risposta dei tessuti.
Quali benefici porta?
Il massaggio sportivo favorisce la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti muscolari. In particolare aiuta:
- a rilassare la muscolatura contratta;
- a ossigenare meglio i muscoli;
- ad accorciare i tempi di recupero dopo lo sforzo;
- a distendere il sistema nervoso dopo la tensione della gara.
Perché guardare la postura del gesto atletico?
Nello sport lo stesso gesto si ripete migliaia di volte. Se la postura da cui parte ha una compensazione, un bacino ruotato o una spalla più alta dell’altra, certi muscoli fanno più lavoro degli altri e si caricano sempre negli stessi punti.
Con il Metodo MOP guardiamo anche lì: non soltanto al muscolo affaticato, ma a ciò che lo obbliga a fare troppo, così da aiutarti a prevenire nuovi sovraccarichi. Lo studio ha lavorato con diverse società sportive e ha portato il proprio metodo anche nel massaggio sportivo.
E se il fastidio torna sempre nello stesso punto?
Se dopo l’attività un muscolo rimane rigido anche quando sei a riposo, si parla di contrattura. Qui può tornarti utile il massaggio decontratturante, che tratta la zona contratta con pressioni graduali, accompagnato da un’occhiata alla postura che la tiene in tensione.
